일 중독의 또 다른 말 과잉적응증후군! 과잉적응증후군이란? 자기의 삶보다 일을 더 중요시 하고. 자신의 친구, 혹은 가족보다 직장 안에서의 관계를 더욱 중요시하는 사람들이 보이는 심리적, 행동적 증상을 말합니다. 과잉적응 증후군의 증상 체크리스트 1. 어떻게 하면 일할 수 있는 시간을 더 확보할 수 있을지 생각하게 된다. 2. 작정했던 시간을 훨씬 넘겨서 일한다. 3. 죄책감, 불안감, 우울감, 무기력감을 줄이기 위해서 일을 한다. 4. 다른 사람에게 일을 줄이라는 말을 ㅡ들은 적이 있으나 귀담아서 듣지 않는다. 5. 일 때문에 취미, 여가, 운동을 미룬다. 6. 일을 너무해서 건강이 나빠진 경우가 있다. 7. 일을 못하게 하면 스트레스 받는다. 7개의 항목 중 4가지 이상에 체크한 경우, 과잉적응증후군..

굴의 영양성분 및 효능 굴에 대한 정보 굴은 껍데기가 둘인 연체동물 중 이매패(二枚貝, bivalvia)다. ‘이매’는 두 장, ‘패’는 조개, 즉 껍질이 두 장인 조개란 뜻이며, 발이 도끼를 닮았다 하여 부족류(斧足類)라고도 한다. 굴을 부르는 다양한 명칭으로 굴조개, 석굴, 석화, 어리굴 등이 있다. 석화란 돌 석(石)자에 꽃 화(花)자로 돌 위에서 자라며 먹이를 먹으러 입을 벌렸을 때 꽃과 같다 하여 돌에 핀 꽃이란 의미로 불린다. 어리굴은 ‘어리다’ ‘작다’는 뜻으로 돌이나 너럭바위에서 자란 자연산 굴을 말한다. 굴은 최소 1년, 2~3년이 되어야 제대로 성장하게 된다. 굴의 종류는 세계적으로 100여 종으로 우리나라에선 10여 종이 수확, 양식되고 있다. 참굴, 벚굴, 강굴, 바윗굴, 떡굴 등이..

건강의 척도, 손톱! 너비 1cm, 높이 1.5~2cm의 손톱만 봐도 우리 몸의 건강상태를 파악할 수 있다는 사실을 아는지? 아주 작은 신호도 놓치지 말자. 손톱은 건강의 바로미터다. 건강한 손톱의 조건은? 연분홍 빛 손톱에 흰색 반달 손톱은 피부의 일부로, 피부 맨 바깥 끝인 각질층과 마찬가지로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 반달 모양의 손톱 밑과 근위손톱주름 밑의 기질에서 손톱이 생산된다. 손톱은 하루에 약 0.1mm, 한 달에 3mm 정도 자라며 낮 시간대와 여름에 특히 잘 자란다. 약한 자극이 가해지는 경우 더 잘 자라기 때문에 자주 사용하는 손가락의 손톱이 더 빨리 길고, 엄지나 새끼손가락보다 검지 중지 약지 등 길이가 긴 손가락에서 더 잘 자란다. 손가락을 잘 사용하지 않거나 영양이 부..

심장질환 유발하는 ‘고지혈증’ 자가진단법입니다. 변비 증상, 자기 전 먹는 습관, 패스트푸드·인스턴트 등 기름진 음식 섭취를 꼽았다. 점심을 거르고 저녁에 과식하는 경향, 과일·채소를 잘 먹지 않고 고기를 좋아하는 사람 역시 고지혈증 의심 진단항목에 있다. 평소 운동을 잘 하지 않고, 점심을 거르고 저녁에 과식하는 사람, 불면증 환자, 하루 커피 4잔 이상 마시고 단 음식을 먹는 사람도 위험군이다. 술을 즐겨 마시고 흡연을 하는 등 총 10개 항목이다. 이 중 5개 이상 해당할 경우 고지혈증을 의심해 볼 필요가 있다. 추가로 고탄수화물과 동물성 지방섭취, 운동 부족 역시 고지혈증을 유발하는 생활습관이다. 고지혈증은혈액 속 콜레스테롤이 많아지는 것이 원인이다. 때문에 위험군은 유전력으로 콜레스테롤 수치가 ..

1년 동안 '고기' 안 먹으면 우리 몸에 생기는 4가지 변화 현대인들의 식단에서 고기(육류)는 뺄래야 뺄 수 없는 음식으로 자리 잡은 지 오래다.물론 너무 자주 먹으면 비만으로 향하는 지름길일 테지만 그래도 최소한 주 1회는 고기를 먹어줘야 힘이 난다는 사람들이 많다. 그런데 '한 달'도 아닌 '1년' 동안 고기를 먹지 못하게 되는 상황이 발생하면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까? 정신적으로는 매우 괴롭겠지만 건강에는 매우 좋다는 결과가 지배적이다. 그럼 지금부터 1년 동안 고기를 먹지 않을 경우 당신의 몸에 생기는 변화에 대해 알아보자. 1. 체중 감소 1년 동안 고기만 먹지 않고 다른 음식을 정상적으로 섭취했다고 가정했을 때 우리는 평균적으로 4.5kg 몸무게를 자연스럽게 감량할 수 있다. 미국 조지 ..

꽃샘추위가 찾아오는 요즘 같은 시기에는 면역력 저하에 주의를 해야 한다. 이럴 때는 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이다. 한방 전문가들은 “한방차는 몸의 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리를 맑게 하는 데 좋다”며 “촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다”고 말한다. 이와 관련해 건강 매체 자료를 토대로, 면역력을 향상시키는 등 건강에 좋은 한방차 5가지를 알아본다. 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고, 비타민 A, C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있다. 솔잎에 들어있는 옥실팔타민산은 젊음을 유지시켜주는 작용을 한다. 고혈압 및 동맥경화, 중풍 등 성인병 치료에 도..