장수하는 식습관 7가지, 몸에 좋은 건강하고 올바른 식습관에 대하여... 건강한 식품은 몸을 건강하게 해주는 것도 있지만, 정신을 안정화시키는데도 큰 역할을 하는데! 기본적으로 단백질, 비타민·무기질, 탄수화물, 지방, 칼슘의 균형 잡힌 식습관이 필요하다. 장수하기 위해 하지 말아야 할 7가지 식습관 - 소식하지 마라 - 채식하지 마라 - 이것저것 다 먹지 마라 - 맛있게 차리지 마라 - 허리띠 풀고 먹지 마라 - 아침밥 거르지 마라 - 빨리 먹지 마라 ■장수하는 식습관 - 무조건 적게 먹는 것이 아니라 균형 있게 영양 밀도 높은 음식 먹기 - 무조건 채식하지 말고 동물성 단백질도 섭취하기 - 채소는 생채소보다 나물반찬, 채소를 데쳐 먹기 - 된장, 청국장, 두부 등 콩 식품은 끼니마라 챙겨 먹기 - 이..

❒우한폐렴 예방하는 5가지 수칙… 가족 모이는 설날, 기억하세요 ❒ 중국 우한발(發) 신종 코로나 바이러스 감염이 중국과 세계 곳곳으로 퍼지면서 곧 우리나라에도 확산할 우려를 낳고 있다. 국내에서는 2009년 신종 플루와 2015년 메르스 등 대규모 감염병 사태가 있었다. 여기서 얻은 교훈으로 우한 폐렴 예방에 놓쳐서는 안 될 다섯 가지를 추렸다. 첫째는 '물만 보면 손을 씻어라'다. 신종 플루 유행 당시 손 씻기 운동이 벌어져 유행을 줄이는 데 기여했다. 그 효과로 유행성결막염이 70% 줄고, 장티푸스 등 수인성 전염병도 30% 감소했다. 흐르는 물로 비누를 써서 30초 이상 손 씻기를 자주 하길 권장한다. 둘째, 마스크는 서로를 지켜주는 상생의 징표다. 호흡기 감염병은 누구나 가해자 또는 피해자가 될..

양상추 효능은? 1. 다이어트 양상추는 누가 뭐라 해도 다이어트에 최고인 식품입니다. 양상추는 100g 기준 11kcal로 매우 낮은 칼로리를 기록하고 있습니다. 2. 골다공증 예방 양상추에는 뼈를 단단하게 해주는 성분이 많이 들어있습니다. 먼저 양상추에 들어 있는 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 돕는 작용을 해 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 3. 피부미용 양상추는 94~95%가 물일 정도로 수분이 풍부합니다. 이것은 피부에 수분을 공급해주는 역할을 합니다. 4. 혈액순환 양상추에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다

제철 맞은 도루묵의 효능에 대하여 알아 보았습니다. 1. 뼈 건강 도루묵에는 다량의 칼슘이 들어 있는 식품입니다. 2. 콜레스테롤 수치 조절 도루묵은 불포화지방산이 풍부한 식품입니다. 불포화지방산은 혈관 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 3. 두뇌 발달 도루묵은 DHA가 풍부합니다. 도루묵 100g당 709mg의 DHA가 함유돼 있죠. 이는 전어의 2배에 달하는 수치입니다. DHA는 두뇌작용을 활발하게 합니다. 4. 피로 회복 도루묵에는 글루타민산이 풍부하게 들어있습니다. 글루타민산은 신체의 이뇨작용을 도우며 피로 회복에 효과가 있습니다. 영원히 살 것처럼 꿈꾸고 오늘 죽을 것처럼 살아라.

피떡, 혈전의 일반적 증상 7가지 피떡으로도 불리는 혈전은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말한다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈전이다. 혈전이 몸속을 떠돌다 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 혈전의 일반적 증상 7가지를 알아본다. 1. 극도의 피로 설명할 수 없는 극도의 피로감이나 탈진 증상이 갑자기 발생했다면 건강 이상 신호로 볼 수 있다. 팔이나 다리, 뇌, 복부, 가슴 등에 혈전이 생기면 이런 증상이 일어난다. 2. 종아리 통증 혈전이 다리에 생겼을 때는 종아리 통증이 발생한다. 마치 쥐가 난 것처럼 느껴져 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 하지만 심..

겨울제철 생선 방어의 효능에 대하여 알아보았습니다. 방어의 효능은 골다공증 예방, 노화 방지에 좋은데요, 방어는 가다랑어 다음으로 비타민 D가 풍부합니다. 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주기 때문에 성인의 경우 골다공증과 노화를 예방하고요. 불포화지방산의 산화를 방지하는 비타민 E와 니아신도 들어 있어 노화 방지 및 피부 활성화에 효과가 있고요. 1. 골다공증 예방 방어는 비타민 D가 매우 풍부하게 들어있습니다. 비타민D는 칼슘이 우리 몸에 잘 흡수될 수 있도록 돕는 성분으로 골밀도를 높여 골절, 골다공증 등의 위험을 줄여주는 성분입니다. 2. 우울증 개선 방어에 많이 들어 있는 비타민 D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여합니다. 이에 우울감을 줄여주는 효과가 있습니다. 3. ..