일 중독의 또 다른 말 과잉적응증후군

일 중독의 또 다른 말 과잉적응증후군!

과잉적응증후군이란? 자기의 삶보다 일을 더 중요시 하고. 자신의 친구, 혹은 가족보다 직장 안에서의 관계를 더욱 중요시하는 사람들이 보이는 심리적, 행동적 증상을 말합니다.

과잉적응 증후군의 증상 체크리스트
1. 어떻게 하면 일할 수 있는 시간을 더 확보할 수 있을지 생각하게 된다.
2. 작정했던 시간을 훨씬 넘겨서 일한다.
3. 죄책감, 불안감, 우울감, 무기력감을 줄이기 위해서 일을 한다.
4. 다른 사람에게 일을 줄이라는 말을 ㅡ들은 적이 있으나 귀담아서 듣지 않는다.
5. 일 때문에 취미, 여가, 운동을 미룬다.
6. 일을 너무해서 건강이 나빠진 경우가 있다.
7. 일을 못하게 하면 스트레스 받는다.
7개의 항목 중 4가지 이상에 체크한 경우, 과잉적응증후군으로 볼 수 있습니다.

과잉적응증후군 개선 방법은?
과잉적응증후군은 스스로가 자신의 상황에 대해 인지하는 것이 가장 중요합니다. 또 평소에는 충분한 수면 취하기, 규칙적인 운동하기, 자신에게 맞는 취미생활 갖기 등으로 여가 시간을 보내도록 노력해야 합니다.