■노화예방을 위한 필수 생활습관■ 1. 뼈를 지켜라! ● 전문가들은 노화를 얘기할 때 허약해진 뼈 건강을 우선적으로 지적한다. 다시 말해 노화를 막고 건강한 노년을 맞기 위해서는 뼈와 관절이 튼튼해야 한다. 각종 조사에 따르면 젊은층의 뼈 건강이 상당히 취약한 것으로 나타났다. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘 섭취· 야외활동· 운동의 삼박자가 균형을 이뤄야 하는데，젊은이들이 실내에서 머무는 시간이 늘고 컴퓨터 등 실내활동이 기하급수적으로 증가하면서 야외활동 및 운동량은 부족해졌다. ● 그럼 뼈를 강화하려면 어떻게 해야 할까. 30대 중반 이전까지는 칼슘을 가능한 한 많이 섭취하는 것이 그 첫걸음이다. 몸은 30대 초반까지만 남는 칼슘을 저장한다. 아직 30대 초반이라면 칼슘을 충분히 섭취해 최대 골밀도를 높이고 ..

가래 없애는 방법, 가래가 생기는 원인, 기침 가래에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 폐에 쌓여 있는 '가래' 말끔히 없애는 비법이라고 합니다. 가래는 목에 생기는 이물질로 보시면 되는데, 환절기와 같이 일교차가 심하거나 주변이 건조할 경우 가래가 많이 생깁니다. 하지만 가래가 생기는 원인을 알고 삭히는 방법, 그리고 가래에 좋은 음식까지 알고 계신다면 가래로부터 해방될 수도 있습니다. 도대체 왜 가래가 생기는 것인지? 어떻게 삭히고 어떤 좋은 음식들이 있는지 하나하나 알려드리도록 하겠습니다. [ 가래가 생기는 원인 ] 1) 미세먼지 또는 세균 미세먼지가 높은 날이나 세균이 많은 환경에 외출을 하게 되면 호흡기 안으로 이러한 나쁜 것들이 들어가게 됩니다. 그리고 코는 몸 안으로 들어온 공기 중에서 나..

천하를 얻어도 건강을 잃으면 아무 소용이 없다고 합니다. 자기 건강을 체크하는 방법 1. 입맛이 어떠한가? 사람의 원기는 식사에 의해 보충되며 식사를 얼마나 하는가 하는 것은 입맛이 어떠한가에 많이 관계된다. 입맛은 사람 몸의 건강을 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할 때에는 입맛을 잃는 일이 없다. 입맛이 없다고 하여 덮어놓고 소화제 같은 것을 쓰지 말고 그 원인이 어디있는가를 찾아보고 제때에 올바른 대책을 세우도록 해야 한다. 2. 잠을 잘 자는가? 잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해질 뿐 아니라 신경도 긴장된 상태로 있게 되고,간기능도 낮아지는 등 몸에 많은 변화를 일으키게 된다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 몸에 배어야 하며 술이나 약을 먹고 잠을 자는 습관은 좋지 않다..

걷다 보면 좋은점이 많다. 마음이 울적하거나 스트레스가 쌓일때 일단 걷는다. 음악을 들으며 사진을 찍으며 자연을 벗삼아 햇살,꽃,강,산,바다,숲,별을 보면서 걸어보자. 걷고 보니 이런 좋은점이! 걷기 운동의 효과 ■걷기는 뇌를 자극한다. ■걷기는 건망증을 극복한다. ■걷기는 의욕을 북돋운다. ■걷기는 밥맛,입맛을 좋게한다. ■걷기는 비만 치료제이다. ■걷기는 요통 치료에 효과가 있다. ■걷기는 고혈압에 좋다. ■걷기는 금연 치료제이다. ■걷기는 인간에게 쾌감을 준다. ■걷는 사람은 뇌가 젊어진다.

■저용량 아스피린 요법을 아시나요? 1990년대부터 유행처럼 번진 이 요법은 아스피린 성분이 혈액 내 혈소판의 응집을 막아 피떡(혈전) 생성을 줄여줘 심근경색증이나 뇌경색등 혈관질환을 예방하는 요법이다. 그러나 요즘 의료계에서 이 문제로 찬반이 갈려있다건강한 사람이 먹었을 경우심장병 예방효과는 없고 도리어 뇌출혈을 일으킬 가능성만 높아진다는것이다. 즉 현재 질환이 있거나 질환이 생길 가능성이 있는 사람만 복용하는게 좋다고한다. 심근경색증 위험 예측은 인터넷상에서 일반인도 할 수 있다. 검색창에 영어로 '프래밍햄 리스크 스코어 계산기(Framingham risk score calculator)'를 치고, 입력 칸에 나이·성별·총 콜레스테롤수치(mg/dL)·HDL 콜레스테롤·수축기혈압(mmHg)·혈압약 복용..

소화불량에 좋은 음식 7가지 입니다. 1. 가성비 좋은 무우 사실 생무를 갈아서 먹는 생식만 하더라도 소화불량에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 무에 들어 있는 소화 효소들 덕분입니다. 무에는 굉장할 정도로 소화 효과가 많이 들어 있습니다. 이 덕분에 무가 들어간 음식은 유독 소화가 잘 되게 되죠. 특히 육류를 섭취하실 때 쌈무를 곁에 두고 드시면 보다 소화에 도움을 받을 수 있습니다. 2.미안해 사과 두 번째로 알려드릴 소화불량에 좋은 음식은 사과입니다. 사과에는 펙틴이란 성분이 들어 있습니다. 이 펙틴은 속이 불쾌할 때, 그 불쾌감을 해소해주며 위장 운동을 도와 소화를 도와주는 성분입니다. 또 펙틴이란 성분은 근본적으로 위장을 강하게 만들어주어 추후에도 소화불량이 발생하지 않게끔 해주는 역할도..