꽃샘추위가 찾아오는 요즘 같은 시기에는 면역력 저하에 주의를 해야 한다. 이럴 때는 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이다. 한방 전문가들은 “한방차는 몸의 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리를 맑게 하는 데 좋다”며 “촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데에도 도움이 된다”고 말한다. 이와 관련해 건강 매체 자료를 토대로, 면역력을 향상시키는 등 건강에 좋은 한방차 5가지를 알아본다. 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔잎에는 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고, 비타민 A, C, 칼슘, 인, 당질도 많이 들어있다. 솔잎에 들어있는 옥실팔타민산은 젊음을 유지시켜주는 작용을 한다. 고혈압 및 동맥경화, 중풍 등 성인병 치료에 도..

양파의 효능, 양파는 100세 장수식품, 양파 먹는법 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다. 3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다. 5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다. ..

콜라비 효능과 칼로리에 대하여... 콜라비는 양배추라는 뜻의 '콜'과 순무라는 뜻의 '라비'가 합쳐진 말로, 실제 양배추와 순무를 합친 교잡종이다. 콜라비 겉은 보라색으로 레드비트와 비슷하게 생겼지만, 콜라비 껍질을 벗기면 속은 하얗다. 자색 콜라비 맛은 약간 맵고 녹색 콜라비 맛은 달다. 콜라비 포만감은 큰데, 콜라비 한 개 칼로리는 185kcal로 낮다. 콜라비 효능은 활력 증강, 포만감, 피로 회복, 근력 유지에 효과가 있는 콜라비는 식이섬유와 아미노산 등 영양소를 고루 갖추고 있다. 변비가 심할 때 변비 증상 해결 직빵 변비에 좋은 음식으로 꼽힌다. 아울러 콜라비 효능은 콜레스테롤 낮추는 방법과 내장지방·뱃살 빼는 법, 체지방 줄이는 법으로 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식으로 추천된다. 이어..

미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 한다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀에 따르면, 당분이 첨가된 음료수를 하루 1~2잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험은 26%, 대사증후군에 걸릴 위험은 20% 높다. 특히 과자와 각종 소스는 물론 저지방 요구르트, 과일 등에도 당분이 들어있는 만큼 섭취량 조절이 필요하다. 하지만 당분을 섭취하면 사람의 기분을 좋게 만드는 신경전달물질인 세로토닌이 분비되기 때문에 당분을 과잉 섭취함으로써 단맛 중독에 빠질 위험이 크다. 당분을 과다 섭취하면 당뇨병을 비롯해, 비만, 간부전, 췌장암, 콩팥질환, 고혈압, 인지력 감퇴 등의 위험이 커진다는 연구 결과가 있다. 이와 관련해 ‘더이퍼크타임스닷컴’이 ..

장수하는 식습관 7가지, 몸에 좋은 건강하고 올바른 식습관에 대하여... 건강한 식품은 몸을 건강하게 해주는 것도 있지만, 정신을 안정화시키는데도 큰 역할을 하는데! 기본적으로 단백질, 비타민·무기질, 탄수화물, 지방, 칼슘의 균형 잡힌 식습관이 필요하다. 장수하기 위해 하지 말아야 할 7가지 식습관 - 소식하지 마라 - 채식하지 마라 - 이것저것 다 먹지 마라 - 맛있게 차리지 마라 - 허리띠 풀고 먹지 마라 - 아침밥 거르지 마라 - 빨리 먹지 마라 ■장수하는 식습관 - 무조건 적게 먹는 것이 아니라 균형 있게 영양 밀도 높은 음식 먹기 - 무조건 채식하지 말고 동물성 단백질도 섭취하기 - 채소는 생채소보다 나물반찬, 채소를 데쳐 먹기 - 된장, 청국장, 두부 등 콩 식품은 끼니마라 챙겨 먹기 - 이..

❒우한폐렴 예방하는 5가지 수칙… 가족 모이는 설날, 기억하세요 ❒ 중국 우한발(發) 신종 코로나 바이러스 감염이 중국과 세계 곳곳으로 퍼지면서 곧 우리나라에도 확산할 우려를 낳고 있다. 국내에서는 2009년 신종 플루와 2015년 메르스 등 대규모 감염병 사태가 있었다. 여기서 얻은 교훈으로 우한 폐렴 예방에 놓쳐서는 안 될 다섯 가지를 추렸다. 첫째는 '물만 보면 손을 씻어라'다. 신종 플루 유행 당시 손 씻기 운동이 벌어져 유행을 줄이는 데 기여했다. 그 효과로 유행성결막염이 70% 줄고, 장티푸스 등 수인성 전염병도 30% 감소했다. 흐르는 물로 비누를 써서 30초 이상 손 씻기를 자주 하길 권장한다. 둘째, 마스크는 서로를 지켜주는 상생의 징표다. 호흡기 감염병은 누구나 가해자 또는 피해자가 될..