우리 몸은 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 크게 달라진다. 몸에 좋은 식습관, 어떤 것이 있을까? 영국 일간 ‘가디언’이 전문가의 조언을 소개했다. ︎■빼기보다 더하기 건강을 생각해서 이러이러한 건 먹지 말아야지, 생각하면 스트레스가 된다. 대신 뭘 더 먹을까를 생각하는 게 바람직하다. 예를 들어 매일 과일을 하나씩 먹어야지, 햄만 먹지 말고 나물 반찬도 먹어야지, 고기를 먹을 땐 되도록 샐러드를 곁들여야지, 하는 식이 좋다. ■집중 먹을 때는 먹는 데만 집중해야 한다. 텔레비전이나 휴대폰이 앞에 있다면 뭘, 얼마나 먹는 지도 모르면서 숟가락질을 계속하기 쉽다. 결과적으로 과식하게 되고, 포만감은 덜 느끼게 된다. 무엇을 먹는지 똑바로 보면서 꼭꼭 씹어 천천히 먹을 것. 건강에 유익할 뿐더러 맛도 훨씬 강하..

01 분노는 약한 자의 마지막 무기이고, 비난은 무력한 자의 깃털처럼 가벼운 한숨이다. 분노와 비난으로 해결할 수 있는 문제는 없다. 현명하게 판단하고 좋은 마음을 전할 수 있다면, 그대 말의 기품이 모든 상황을 해결할 것이다. - 김종원 작가 사색헬퍼 주요 저서 , , 02 참고 견디는 거 말고는 할 수 있는 게 없을 땐 그냥 참는 겁니다. 시간이라는 묘약이 문제를 해결해 줄 때까지. - 구자홍 (1949-Present) 더스쿠프 회장 전 동양그룹 부회장, 아마추어 통키타리스트 저서 , 03 무언가를 잃을 수도 있다는 두려움에서 벗어나는 최선의 방법은 언젠가는 죽을 것이라는 사실을 기억하는 것이다. - 스티브 잡스 Steve Jobs Apple 공동창업자이자 CEO "좋아요"와 "공유"는 큰 힘이 됩니다.

싫다고 외면하면 진다. 모두가 세상의 변화를 원하지만 정작 그 변화를 위한 용기에는 대부분이 망설이게 된다. 세상의 변화는 나 자신이 바뀌는 것에서 시작 된다.

2020년 2월 4일 간추린 아침뉴스와 오늘의 날씨입니다. 신문,뉴스,팩트를 가장한 편향과 선동은 반대 합니다. 대화와 상식을 풍성하게 하는 자료가 되었으면 좋겠습니다. ■오늘은 일부 지역에서 기온이 영하10도 이하로 내려가고 쌀쌀한 가운데 곳곳에서 눈이나 비가 오겠고.최저기온은 -12~-1도, 낮 최고기온은 3~10도로 예보됐으며미세먼지는 대기확산이 원활해 전국에서 '보통' 수준을 보일 것으로 예보됐습니다 ■ 오늘 0시부터 신종 코로나바이러스 발원지인 중국 후베이 성을 최근 2주 안에 다녀온 모든 외국인의 입국이 금지됐습니다. 항공권 발권 단계에서부터 체류 여부를 확인하게 되고, 또 중국에서 들어오는 모든 사람은 별도 전용 입국장을 거칩니다. ■ 신종 코로나바이러스 국내 두 번째 확진 환자인 50대 남..

콜라비 효능과 칼로리에 대하여... 콜라비는 양배추라는 뜻의 '콜'과 순무라는 뜻의 '라비'가 합쳐진 말로, 실제 양배추와 순무를 합친 교잡종이다. 콜라비 겉은 보라색으로 레드비트와 비슷하게 생겼지만, 콜라비 껍질을 벗기면 속은 하얗다. 자색 콜라비 맛은 약간 맵고 녹색 콜라비 맛은 달다. 콜라비 포만감은 큰데, 콜라비 한 개 칼로리는 185kcal로 낮다. 콜라비 효능은 활력 증강, 포만감, 피로 회복, 근력 유지에 효과가 있는 콜라비는 식이섬유와 아미노산 등 영양소를 고루 갖추고 있다. 변비가 심할 때 변비 증상 해결 직빵 변비에 좋은 음식으로 꼽힌다. 아울러 콜라비 효능은 콜레스테롤 낮추는 방법과 내장지방·뱃살 빼는 법, 체지방 줄이는 법으로 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식으로 추천된다. 이어..

2020년 2월 3일 간추린 아침뉴스와 오늘의 날씨입니다. 신문,뉴스,팩트를 가장한 편향과 선동은 반대 합니다. 대화와 상식을 풍성하게 하는 자료가 되었으면 좋겠습니다. ■오늘은 서울을 비롯한 일부 지역에 아침까지 눈이나 비가 내리겠고 오후부터 추워지겠으며.아침 최저기온은 -7∼3도, 낮 최고기온은 1∼9도로 예보됐습니다.미세먼지 농도는 충북·대구에서는 '나쁨', 그 밖의 권역에서 '보통' 수준의 농도를 나타낼 것으로 전망됩니다. ■ 신종 코로나바이러스 확진 환자가 어제 3명 추가되면서, 국내 환자는 모두 15명으로 늘게 됐습니다. 13번째 확진 환자는 28살 한국인 남성으로 전세기로 1차 귀국했던 우한 교민 가운데 1명이고, 14번째 환자는 일본에서 체류하다 온 중국인 관광가이드 즉 12번째 환자의 아..