생강차 효능과 복용시 부작용 및 주의사항 입니다. 생강의 향미 성분은 녹말을 분해하는 효소인 디아스타아제의 분비를 촉진해 식욕을 높이는 효능을 가지고 있습니다. 또 위를 튼튼하게 만드는 데도 도움을 줍니다. 그리고 생강의 진저롤 성분은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 촉진하는 데 기여합니다. 한편, 위가 약한 사람은 생강 섭취에 조심할 필요가 있습니다. 위액이 너무 많이 분비돼 위 점막이 손상될 위험이 있기 때문입니다. 덧붙여 혈압이 높은 사람, 치질이나 불면증이 있는 사람도 섭취를 주의하길 권합니다.

장수하는 식습관 7가지, 몸에 좋은 건강하고 올바른 식습관에 대하여... 건강한 식품은 몸을 건강하게 해주는 것도 있지만, 정신을 안정화시키는데도 큰 역할을 하는데! 기본적으로 단백질, 비타민·무기질, 탄수화물, 지방, 칼슘의 균형 잡힌 식습관이 필요하다. 장수하기 위해 하지 말아야 할 7가지 식습관 - 소식하지 마라 - 채식하지 마라 - 이것저것 다 먹지 마라 - 맛있게 차리지 마라 - 허리띠 풀고 먹지 마라 - 아침밥 거르지 마라 - 빨리 먹지 마라 ■장수하는 식습관 - 무조건 적게 먹는 것이 아니라 균형 있게 영양 밀도 높은 음식 먹기 - 무조건 채식하지 말고 동물성 단백질도 섭취하기 - 채소는 생채소보다 나물반찬, 채소를 데쳐 먹기 - 된장, 청국장, 두부 등 콩 식품은 끼니마라 챙겨 먹기 - 이..

■암 예방을 위한 식사 지침 1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다. 4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다. 5. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다. 8. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 9. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다. ■암 예방을 위한 14가지 권장 사항 1. 편식하지 말..

■물 건강하게 마시는 법 미세먼지, 건조함, 면역력 약화로 부터 우리 몸을 가장 쉽게 지킬 수 있는 생활 습관이 뭘까요? 바로 물을 많이 마시는 겁니다. 우리 몸의 정상적인 순환을 위해서는 최소한 매일 2L이상의 물이 필요합니다. 차나, 주스, 커피 등은 오히려 노폐물을 쌓이게 해서 끓이지 않은 생수 일때 이 조건이 유효한데요. 너무 찬물을 한꺼번에 들이키는 것은 피해야 하고요. 상온의 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔줘야 합니다. 아침에 물을 한잔 마시면 밤새 땀이나 호흡으로 잃어버린 수분을 보충할 수 있습니다. 빈 속에 마시는 물 한잔은 혈액 순환을 촉진 시켜줍니다. 식전 30분에 마시는 물은 음식이 들어가기 전에 몸으로 하여금 소화를 위한 준비 운동을 하게 해주고요. 식사 할때 위산이 물에 희석 되지..

성공으로 가는 엘리베이터는 고장입니다 당신은 계단을 이용해야만 합니다 한계단 한계단씩 - 조 지라드- 혈관을 청소해주는 고마운 음식 1.혈액의 응고를 막는 '당근'-당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 도움이 된다. 2.혈액의 길을 뚫어주는 '생강'-생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. ..

바람직한 노후 생활 老後生活 . 첫째 집안과 밖에서 넘어지지 말고 끼니를 거르지 말되 과식을 삼가며, 이사 하지 말고, 살던 집에서 계속 살아야 좋다. 둘째 설치지 말고, 헐뜯는 소리, 잔소리를 하지 말라. 남의 일에는 간섭하지 말 것이며,묻거들랑 가르쳐 주기는 하되 모르는 척 어수룩해야 편안하다. 셋째 어차피 젊은이들에게 신세질 몸,이기려 들지 말고, 칭찬을 아끼지 말라. 한 걸음 물러서서 양보 하는 것이 편하고 원만히 살아가는 비결이다. 그러나 불의의 부도덕하고, 무례한 행위에는 불호령을 내려라. 이것이 사회를 위한 늙은이의 마지막 봉사일지도 모른다. 넷째 돈 욕심을 버려라.아무리 많은 돈을 가졌다 해도 눈감으면 공수래 공수거이다. 인색하게 굴지 말고 너그러운 마음으로 베풀고,좋은 일 많이 하고, 덕..