추운 겨울철 야외운동의 장점

요즘처럼 추운 날씨를 극복하고 바깥에서 운동하기란 쉽지 않다.

칼로리 높은 음식을 많이 먹게 되고, 신체활동량도 줄어들어 점점 살이 찌는 시기다.

비록 운동과 친해지기 어려운 계절이지만, 야외운동이 불가능한 것은 아니다. 추운 날씨에도 바깥운동을 할 수 있다. ‘허프포스트닷컴’에 따르면, 겨울철 야외운동은 △칼로리 소모량 증가 △심장 강화 △수분 섭취 △추위에 대한 내성과 면역력 증강 △비타민 D 공급 △엔도르핀 증가 등의 다양한 장점이 있다.

또한 요즘 같은 연말에는 운동과 더불어 음식에도 신경 써야 한다. 겨울철 제철음식을 먹으면 면역력을 기르고 감기를 예방하는데 도움이 된다. 귤, 유자, 사과 등의 과일과 채소, 해산물들을 먹는게 좋다.

탈수 상태에 이르지 않도록 물도 충분히 마셔야 한다. 겨울은 여름처럼 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 물을 잘 안마시게 되는데, 이럴 때일수록 의식적으로 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋다.

식사 전에 약간의 물을 마시면 식사량을 조절하고 체중을 감량하는데 도움이 된다. 찬물이 칼로리 소모를 돕는다고 해서 꼭 차가운 물을 마실 필요는 없다. 따뜻한 물을 마셔도 된다. 오렌지나 레몬을 띄운 물도 괜찮다.