담배를 끊는 방법, 금연하는방법

남아 있는 담배를 전부 피우고 끊어 버려야겠다.
끊어버리면 무슨 낙으로 살아갈지?

아래는 담배를 끊는방법이라고 한다.

- 큰 행사가 있다거나 스트레스와 걱정이 있을 때는
담배의 유혹을 받기 쉬우니 그런 때를 피하여야 한다.

- 가능하면 친구나 직장동료 등 금연동기를 만들고 주위
사람들에게 금연하는 사실을 알리고 도움을 요청한다.

- 서서히 줄이기 보다는 단번에 끊는 것이 성공률이 높다

- 흡연하고 싶을 때 물을 마시고, 샤워나 목욕을 한다.

- 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 자극적인 음식을 피하고
채식, 과일을 많이 섭취한다.

- 술과 카페인이 든 커피, 콜라와 같은 음료를 피한다.

- 과식을 피하고 식후에 양치질을 하고 산책을 한다.

- 휴식을 충분히 취하고 운동을 규칙적으로 한다.

△한동안 말보로(Marlboro)를 피우다가 공간필터가 있는 팔리아멘트(Parliament)로 바꾸었다.