헬스장에 가지 않고도 지방을 태우는 방법 4가지

‘타임닷컴’이 소개한 헬스장에 가지 않고도 지방을 태우는 방법 4가지를 알아본다.

1. 걷는 속도

집 근처 공원 등에서 걷기 운동을 할 때 걸음 속도를 빨리 하는 것만으로도 보통 속도로 걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋다.

2. 청소

봄맞이 집 안 대청소를 하라. 시간 당 400칼로리를 태울 수 있다.

3. 충분한 수면

수면이 부족한 사람은 지방이 더 쌓이고 운동 효과도 작아진다. 연구에 따르면, 8시간 자는 사람과 5시간 자는 사람이 똑같이 다이어트를 시작했을 때 8시간 자는 사람이 55%나 더 지방을 줄인 것으로 나타났다.

4. 자주 웃기

집안에만 있으면 스트레스가 쌓이기 쉽다. TV 등에서 재미난 프로그램을 보면서 웃어보라. 그렇게 10분이나 15분을 보내면 40칼로리를 소모할 수 있다.